2025-01-31 03:12:12
各位街坊朋友
这两天你们家里有关窗吗？
没关的家里是不是这样的：
而且就算防住了家里
也防不住家门外的世界……
小编今天就从家门口一脚滑到了电梯口
爬楼梯回单位也成了考验
一不小心滑下去
还得重新再爬一遍……
上个厕所还会怕滑进坑里
一边蹲一边还怕头上滴水……
广东本来就湿气重
这下更是湿上加湿
快要湿出病来了！
既然“湿气重”逃不掉
那还是跟着小编来学学如何祛湿
不当“潮”人！
01
为什么要祛湿？
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。
邪湿不去，吃再多的补品、养生的药都好像治标不治本，好像力用不到正确的地方。
02
湿邪重有什么表现
湿邪重表现一：痰多咳嗽
现在正值春初，天气乍暖还寒，早晚温差起伏较大，是呼吸道疾病的高发季节，因湿痰内盛，上犯肺系，肺失宣降，则咳嗽痰多。此外还可见痰湿停胃，胃失和降，恶心呕吐；痰湿留注经络关节，致肢体困重；痰湿阻遏头部清阳，则致头目眩晕等。
湿邪重表现二：全身乏力
困乏的表现，从根本上来讲，就是因为“湿性重浊”。如湿邪外袭肌表，困遏清阳，清阳不升，则头重如束布帛。湿邪阻滞经络关节，阳气不得布达，则可见肌肤不仁、关节疼痛重着等。
湿邪重表现三：大便粘滞不爽
湿气重的季节，很多人会觉得周身皮肤粘腻不爽，这是因为湿邪致病具有黏腻停滞的特性。最常见的如大便不成形，粘滞不爽。此外还可见小便滞涩不畅，以及口黏、口甘和舌苔厚滑黏腻等。
03
如何祛湿？
1、环境祛湿
潮湿下雨天要减少外出，若家中潮湿可以借助抽湿机、干燥剂、空调除湿等，不要打开门窗，不要拖地，不要穿潮湿未干的、不通风不透气的衣服，不要直接睡地板，洗完澡要充分擦干身体、吹干头发，避免外感湿邪。
2、清淡饮食
体内有湿气时，需及时调整饮食习惯。
油腻食物不容易消化，吃太多会影响胃肠功能，引起胃肠闷胀、发炎；
甜食吃太多会使体内产生过氧化物，加速身体老化、加重发炎反应；
生冷寒凉性的食物，会让寒湿之气入侵身体，减弱肠胃的消化和吸收功能。
因此在饮食调理上，要保持饮食清淡，这有助于胃肠道的正常运作，有利于湿气的排出。
3、适当运动
适当运动不仅可以提高身体的免疫力，起到抵抗疾病的作用，还可以让人体以更健康的方式排出汗液，从而带走体内多余出来的水分，达到祛湿的目的。可以试试慢跑、健走、游泳、太极等健身运动，有助促进气血循环，增加水液代谢，加速湿气排出体外。但是，运动出汗不宜过多，避免耗气伤阴。
4、中医传统疗法
一些中医传统疗法，如拔罐疗法，它可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，调整人体的阴阳平衡，解除疲劳，增强体质。艾灸有温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健等功效，可以在脾俞穴、中脘穴、天枢穴、足三里穴等穴位进行艾灸，有很好的祛湿效果。
04
祛湿食谱
党参扁豆排骨汤
材料：党参15克、白扁豆15克、鲜淮山100克、红枣（去核）5枚、生姜3片、猪排骨200克。
做法：猪排骨洗干净斩块焯水；淮山削皮切块；其他材料洗干净。所有材料一起放入砂煲，加适量清水，大火烧开，转小火炖1个小时，加盐调味即可。
功效：健脾祛湿。
木棉花薏米猪骨汤
材料：木棉花（干）40克、薏米30克、扁豆30克、猪扇骨500克、陈皮一小块、生姜3片
做法：清洗木棉花，搓净表面的灰尘；薏米、扁豆洗净，用清水浸泡一小时；陈皮洗净，刮掉白色内瓤；猪扇骨洗净，切块，汆水捞起；煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，再转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。
功效：清热解毒、健脾利湿。
土茯苓五指毛桃炖瘦肉
材料：五指毛桃100克，土茯苓100克，瘦肉一斤，陈皮5克，盐少许。
做法：五指毛桃和土茯苓洗净后浸泡片刻；瘦肉洗净切成块，汆水捞起备用；用汤煲煮水，沸开后加入所有食材，武火煮10分钟再转文火煲一两个小时，加盐调味即可。
功效：清热祛湿，益气健脾。
淮山茨实薏米汤
材料：淮山15克，茨实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。
做法：先用水浸泡淮山，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。
功效：此汤有健脾醒胃、祛湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
薏米赤小豆汤
材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。
做法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时即可。
功效：健脾、利湿，尤适宜湿久渐欲化热者饮用。
