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子午诀的正确掐法图解(抱朴子呼吸法详解)

100次浏览     发布时间:2024-08-30 10:01:28    

呼吸,古之先贤又称之为吐纳,吐故纳新也,一呼一吸为之一息。古人造字确有大智慧:息字怎么写,上面一个自己的“自”下面一个“心”,字面意思一目了然。关注、训练自己的呼吸,是我们由身入心的切入点。

在吐纳里有一种纳气培元之法,称为:抱朴子呼吸法。其配合子午诀来进行,对人体受益明显。这个诀它本身就有沟通子午周天和任督二脉的作用。任督二脉的升降叫小周天,它是元气运行的一个基本规律。其他的经络呢是衍生规律,因为小的法则将臣服于大的法则之下,所以很多问题你认为是哪一经哪一脏的问题,在这种子午周天的作用下,你不知道哪一经它就消失了。就像中国的所有法律都不可违背宪法一样,它是这样一种构建和模式。

抱朴子呼吸法又可称为关息之法。什么叫“关息”?就是说我们关注了我们的呼吸,而我们的一呼一吸就是在执行这个“息”。所谓关息之法,就是说我们在做心息相依的这样一个训练,这种心息相依的训练往往会把我们过度向外张弛的神识拉回,引导我们关注人体的内在,去关注我们内心的感受,去觉察我们身体的一系列变化等等,这是一个由身入心的过程。

抱朴子呼吸法操作方法

掐子午诀

其实只需记住两个部位即可:无名指的指根与中指的指尖。而在操作过程中男性与女性稍有不同。

男性:双手握住,用左手的拇指掐在右手无名指的指根,右手的拇指与中指对接,双手自然合拢,抱拳。左手在外,右手在内。

女性:双手握住,用右手的拇指掐在左手无名指的指根,左手的拇指与中指对接,双手自然合拢,抱拳。右手在外,左手在内。






呼吸法

用鼻子吸气越慢越好,吸气的量是最大吸气量的百分之八十,也就是说一口气按十成算的话,吸到八成满时开始屏住呼吸,心里默默开始数数。最先可以从一数到十,或者从一数到五,一秒一秒数,屏气到时间后会有一些憋闷的感觉,此时再从鼻子吸一口气,注意吸气时越慢越好,再把气从鼻子慢慢呼出去。对于此法古人修习及格的标准是,置一鸿毛于鼻前,进出气时看不到毛的飘动为及格。很多人刚开始练习会不太习惯这种呼吸模式,如果会太憋闷可以随息后自然呼吸,待呼吸顺畅后再慢慢开始练习。

千万记得别急功近利急于求成,应根据自己个人的情况循序渐进细水长流。简化练习如下,用鼻子进行吸气,深吸气至7-8分满,使肺部感觉充盈,稍作屏气(建议5~10秒,也可根据个人体质稍作调整),之后缓慢从鼻中呼出。

抱朴子呼吸法功效

可在每日清晨起床之前在床上做「抱朴子呼吸法」半小时,持续一段时间,您会收获意想不到的神奇效果。也可在平常工作和生活之中,如果有片刻清闲,或者在地铁和乘公共汽车之时,两手结印,平静养神,亦常常出现神奇的效果。

在练习抱朴子呼吸法时可能会有后背发热的感觉,有的人会有一些更清晰地感受,先是腰部热了,然后感觉热量沿着脊柱往上走,很多人是这样的。有人分享在做抱朴子的时候感觉一股热流从腰邸区升上来,然后从头部转过来,然后往下降,降到剑突穴下面突然就没有了,丢了。为什么呢?其实这是因为胃里面有陈寒固冷,在这个能量渗透过来时的一瞬间,能量就被湮灭了,但是不代表它没有作用。

在做了一段时间的抱朴子呼吸法后,之后在做的过程当中绝大部分的人会感觉有热流灌注双手,当感觉有热流灌注双手以后呢,你可以去体会这个热量。它可以概括为有两点好处,第一点是对你自身的保护,第二点是你的手将会有强大的能量。

常常练习,精力会优于以前。此呼吸法效果众多:
①可改善人们疲惫、少气、懒言的状况;
②以气驭力增强体魄,渐达纳气培元之功
③可使人的气力大增,负能量消减,抵抗焦虑,增强抗压能力;
④女士练习,有润泽肌肤,久久之功肤若凝脂,面若桃花;

⑤可提高基础代谢率,保持身材

有的人做几次以后,掐子午诀就变成握子午诀了。那个掐可能需要一点点力量,变成握的时候这个力量就可能消失了,这个是我们在做子午诀的时候比较容易犯的一个小的失误。

抱朴子呼吸法来历

抱朴子呼吸法是张锡纯先生的著作《元气诠》中的经典段落,张锡纯(1860年—1933年),字寿普,籍山东诸城,河北省盐山县人,中西医汇通学派的代表人物之一,近现代中国中医学界的医学泰斗。

张锡纯先生从中医生理的角度,分析人体精、气、神等生成、运化之机,并认为“生理既明,而养生之理寓其中矣。对人体元气运化与养生有着独到的见解,其著作有《医学衷中参西录》等,而抱朴子呼吸法就是《医学衷中参西录-元气诠》中的节选。

抱朴子有炼气之法,先自鼻间吸气满腹;停片时,又自鼻间吸气少许;遂即自鼻间徐徐呼出所吸之气。气出时愈慢愈好。若以纸条粘鼻尖下,当鼻孔出气之时,其纸不动为佳。此即心肾之功,亦即呼气为补之功。


葛洪(约公元283~343年),字稚川,自号抱朴子,丹阳郡句容(今江苏省句容县)人。是晋代著名的医药学家、道家,世称小仙翁。

葛洪所著《抱朴子》该书分内、外两篇。内篇20卷,论述神仙方药、养生延年、禳邪却祸之事,总结晋代前的神仙方术,包含守一、行气、导引等,为医药学积累了宝贵的资料。还编撰有医学著作《玉函方》一百卷(已佚),《肘后备急方》三卷,内容包括各科医学,其中有世界上最早治天花等病的记载。抱朴是道教术语,源于《老子》的语句“见素抱朴,少私寡欲”。

抱朴子呼吸法原理

不知大家有否看过一个实验:一个大烧杯里面装满了石子,看着满满当当,但内部还有很多小的空隙。此时,慢慢倒入一小杯黄豆,杯子是可容纳的。若再拿一小杯细泥沙慢慢倒进去,抖一抖依然可以装进杯子。最后,拿一杯水慢慢倒进去,杯子仍可以装下。

为什么要提这个实验呢?这个实验很形象的比拟了我们身体的循环系统。我们身体有很强大的微循环系统。平时,这个系统的部分地方难以进行一些能量的交互,因此会形成盲区。这个盲区因某些原因形成在人体的重要脏器,会引起灾难性的结果。

抱朴子呼吸法能在很大的程度上改善人体微循环。屏气的过程,有利于微循环系统的激活,以及增进血氧等气体能量的交换。常常修习此法,身体会出现很多奇妙的变化,如肤色变好、变细腻,提升阳气和基础代谢率,甚至提升气运。

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