蛋白粉对身体有什么好处和坏处？今天告诉你是事实还是骗局

平时吃保健品的人，想必你都知道蛋白粉吧。在传言中，有很多蛋白粉的说法，有的人说普通人吃蛋白粉可以减肥，有的人说吃蛋白粉能够增强抵抗力。最重要的是，很多人都能够接受蛋白粉的口感，深受大众人们的喜爱，这便是蛋白粉的魅力。

可普通人吃蛋白粉，真的可以减肥、增强机体免疫力吗？

我们看下蛋白粉的真正面目是什么。这种食物最主要的优势，就是跟它的名字一样，其中会富含蛋白质的成分，剩下的营养物质大家就不要过于追求了，蛋白粉是满足不了你的。那普通人吃这样的蛋白粉有好处吗？

如果你的身体是健康的，平时也没有吃素，或者是经常不吃肉的习惯，完全就不用担心你每天的蛋白质摄入量不足。 并且，在最新版《中国居民膳食指南》推荐我们，对于18岁以上的成年男性，每天摄入60g的蛋白质含量即可，对于18岁以上的成年女性，每天摄入50g的蛋白质含量即可。

大家也可以看自己摄入蛋白质的含量，如果你已经在这个范围之内了，就没有必要吃蛋白粉了，毕竟蛋白粉中最主要的成分就是蛋白质。如果人们一味地过量食用，导致每天摄入的蛋白质含量都是超标的状态，还很可能对我们的肾脏造成严重的负担。

在这个时候的蛋白粉就更不是一种好的食材了，反而会伤肾。当然，也并非所有的人群都不需要补充蛋白粉，在一些特殊的情况下，如经常做高强度锻炼的人们、 有贫血和营养不良的人们等等，在机体需要过多的蛋白质补充，以及机体缺乏蛋白质的成分，且每天不能从食物中供给充分，是可以适量吃蛋白粉的。

至于人们美好的愿望，用蛋白粉减肥或者是增强机体的免疫力，只能非常抱歉的告诉大家，蛋白粉至今为止，还没有这么强大的功能。如果你真想减肥，还需真正的付出实际行动，饮食加上运动的做法，可以真正的帮你达到目标。

同时，这两件事对于增强机体的免疫力也会大有帮助，而不是一味地追求营养较为单一的蛋白粉。所以，还不知道要不要食用蛋白粉的人，这下你知道蛋白粉真正的作用了吗？在不适合的情况下，也就别再强迫自己了，这样只会浪费时间精力还有钱财。